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Lectures détente pour vous accompagner dans vos séances de sophro

Lectures détente pour vous accompagner dans vos séances de sophro

le 20 février 2024

Au LC Colmar, le début d'année 2024 rime avec relaxation. En lien direct avec les ateliers de sophrologie proposés par le service de Médecine de l'UHA, nous vous avons préparé une sélection de livres détente.

 
Installez-vous et laissez-vous bercer par notre sélection !
 
- 50 exercices pour gérer son stress, Laurence Levasseur, 2015
 
 
 
" Fatigue. Stress. Surmenage. Difficile d'échapper à ces maux. Comment les gérer au mieux ? Ce coffret répond efficacement à cette attente. Composé de 48 fiches, il mixe deux techniques qui ne sont habituellement pas enseignées ensemble : la sophrologie et le shiatsu do-in.

Plus besoin de se dégager du temps pour se rendre à la salle de sport. Les exercices ont été conçus pour être utilisés à n'importe quel moment de la journée et n'importe où ! Que ce soit dans les transports, au bureau, debout dans une file d'attente, vous pourrez les mettre en application." Source : éditeur

 
 
 
" Cohérence cardiaque 3.6.5, la méthode antistress la + simple du monde Révélée par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique reconnue par la science et conseillée par les médecins. Cette pratique, gratuite comme l'air et inspirante, est basée sur une respiration rythmée. Ce livre vous apprend à l'intégrer à votre quotidien pour qu'elle vous délivre tous ses bienfaits. 3.6.5 c'est... 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes Les bénéfices de la cohérence cardiaque : . Gestion du stress, de l'anxiété et de leurs conséquences . Meilleur sommeil . Diminution des fringales, perte des kilos émotionnels . Mise à distance des émotions négatives . Diminution du risque cardio-vasculaire . Amélioration de l'apprentissage . Aide à la prise de décision 3.6.5 c'est tout ce qu'il y a à savoir pour faire de la cohérence cardiaque une alliée santé au quotidien !" Source : éditeur
 
- Sophrologie, Nathalie Baste, 2020
" Imprégnée de pratiques ancestrales (yoga, bouddhisme tibétain, zen japonais...), de l’hypnose ou encore du training autogène, la sophrologie a émergé et s'épanouit depuis plus de cinquante ans.
Plurielle, elle représente une méthode particulièrement intéressante et créatrice, et concerne les champs aussi variés que la thérapie au sens large, la prophylaxie, la pédagogie et le social. Elle fait partie des méthodes psychocorporelles qui apportent une réponse pertinente aux souffrances contemporaines.
Mieux connaître les principes fondamentaux de la sophrologie, les pratiques (individuelles ou groupales), les techniques clés, les champs et domaines d’intervention (stress, douleurs, addictions... au travail, à l’école...) ; apprendre à construire des séances de sophrologie : cet ouvrage répertorie toutes les notions à connaître et constitue ainsi un outil précieux de formation." Source : éditeur
 
- Guide de la sophrologie, Joël Plessis, 2008
" C'est un livre à la fois théorique et pratique, c’est un travail de vulgarisation qui n’a aucunement l’ambition de présenter une théorie complète sur la sophrologie : le lecteur découvre ce qu’est la sophrologie et quels sont ses bienfaits, à travers ses techniques de base et ses principales applications : de la gestion du stress à la nutrition, en passant par la créativité…" Source : éditeur
 
Cette sélection thématique est à retrouver au LC Colmar jusqu'à fin mars 2024.
Consulter la liste complète ici